Новая Каховка
C

» » Любителі фільмів і серіалів на ніч ризикують погіршити сон на 98 %

Любителі фільмів і серіалів на ніч ризикують погіршити сон на 98 %

Ви коли-небудь лягали спати і казали самі собі: "Ну, ще одну серію…", або лягали у ліжко з червоними очима від кількагодинного перегляду "Гри престолів"?

 

Вітаємо: ви самі погіршуєте свій сон.

Любителі фільмів і серіалів на ніч ризикують погіршити сон на 98 % 

Нове дослідження, опубліковане у Journal of Clinical Sleep Medicine доводить, що "залипання" у фільми та серіали погіршує його якість і збільшує безсоння.

 

У експерименті взяли участь 423 дорослих віком від 18 до 25 років.

 

Вони заповнили анкети, у яких відповіли на запитання про те, як часто вони дивились телевізор і різні стріми онлайн.

 

Люди також відповідали на запитання про "зависання": як часто переглядали декілька епізодів поспіль, сидячи на одному місці і використовуючи один і той же екран.

 

Учасники відповідали на запитання про якість сну і наскільки втомленими почуваються впродовж дня.

 

Більш ніж 80% з них ідентифікували себе як "глядачів, які зависають".

Любителі фільмів і серіалів на ніч ризикують погіршити сон на 98 % 

20% з цієї групи робили це декілька разів на тиждень впродовж останнього місяця.

Трохи більше, ніж половина таких учасників сказала, що схильна передивитись 3 чи 4 епізоди за раз, а середня тривалість такого споглядання – більше трьох годин.

 

Як і очікували автори дослідження, результати показали, що учасники, котрі ідентифікували себе "глядачами, які зависають", були більш втомленими, мали більше симптомів безсоння і більшу настороженість перед сном.

 

Порівняно з людьми, котрі так не роблять, вони на 98% більше ризикували мати погану якість сну.

 

Співавтор дослідження, професор з комунікацій Ян Ван ден Бульськ, каже, що є декілька причин, котрі можуть пояснити такі результати.

 

Блакитний екран перед сном погано впливає на сон.


Інтернет дає нам можливість дивитися епізоди один за одним, не зупиняючись.

Часто інтернет-сайти дають нам лише декілька секунд на те, щоб вирішити, чи хочемо ми переглянути ще одну серію. А після перегляду нам потрібно більше часу, щоб заснути.

Тому для кращого сну експерт радить ставити собі чіткі рамки: скільки, коли і що ми дивимось.

 

Однак нічний перегляд фільмів та серіалів інколи може бути навіть корисним, каже професор:

"Деякі мої студенти казали, що після важкого навчального дня такий перегляд був їм винагородою. Це раціональна поведінка, в якій немає нічого поганого".

 

Якщо у вас немає проблем зі сном і прокиданням, ймовірно, ви можете продовжити жити за звичним графіком.

 

Однак варто пам’ятати, що ця звичка може впливати на ваше здоров’я по-різному.


источник

скачать dle 10.6фильмы бесплатно

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 5 дней со дня публикации.